Manuál (nového) závodníka

(plaveckých závodů se nemusíš bát...)

 

Na závody si musím vzít:

- několikery plavky (nejdříve se půjdu rozplavat a pak mně čekají třeba i čtyři závody, to samé mně čeká i odpoledne - mít na sobě celý den mokré plavky není zrovna příjemné a zdravé hlavně pro holčičky)
- ručníky (nejlépe dva, jeden na utírání a druhý jako podsedák nebo podlehák...)
- oddílové tričko (by mělo být nezbytnou součástí každého závodníka, dobře se poznáme a je jasné za koho plavu)
- tepláky (po každém rozplavání a závodě je třeba se pořádně zahřát, na bazéně bývá teplo, ale po vylezení z vody mohou svaly prochladnout a takto se závodit nedá)
- boty nebo pantofle na bazén a ponožky (není nic horšího než studené nohy či ruce plavce)
- brýle a čepičku do vody (pro někoho nezbytná součást)
- oběd a svačinky (né nic smaženého, vhodné jsou těstoviny s kuřecím masem, zeleninové saláty, sušenky, hroznový cukr, čokoláda... vše k dobití energie)
- pití (alespoň 2 litry ředěného džusu, čaj, neperlivá voda, vyprchaná Coca-Cola... když nepiju může mně bolet hlava...)
- autosedačku (pokud jedu na závody jiným autem než se svými rodiči a je mi méně než 12 let)
- desetikorunu a dvacetikorunu (na případnou zálohu na skříňku)
- 100,-Kč příspěvek na dopravu (autobusem se vybírá při výstupu vedoucímu / autem řidiči při nástupu)
- kartičku pojišťovny (nebo kopii)
- mobil (nebo alespoň tel. kontakt na rodiče).
 

Další důležité věci:

- vždy musím včas nahlásit svou případnou neúčast (v případě nenadálé situace alespoň SMS trenérovi)
- vždy musím být na daném místě srazu včas
- návrat je vždy v orientačním čase (rodiče mají možnost volat trenérovi, pokud dítě nemá vlastní telefon, pro upřesnění času příjezdu)
- rodičům je vstup na bazén zakázán (závody mohou sledovat jen na některých bazénech z určených míst)
- oddílovou čepičku si mohu zakoupit u trenéra za 130,-Kč.
- oddílové tričko si mohu zakoupit u trenéra za 100,-Kč.
 

Typický den závodníka:

Asi týden před závody dostatečně a zdravě jím (těstoviny, rýže, kuřecí maso...) a piju (alespoň 2 litry vody denně), nezapomínám na vydatný spánek.
Večer před závodem si zabalím vše potřebné do vhodné tašky a poprosím rodiče o pomoc.
V den závodu klidně vstanu a dám si lehkou, zdravou snídani.
Dostavím se včas na místo srazu (alespoň 5 minut předem).
Společně nebo individuálně se přepravíme na místo závodu.
Jdu se převléknout do přidělené skříňky.
Po příchodu na bazén se společně utáboříme na vhodném místě (vybírá trenér).
Lehce se rozcvičím (zahřeji a protáhnu svaly).
Jdu se rozplavat, vyzkouším si starty a obrátky.
Osprchnu se v teplé vodě, osuším se, vezmu si suché plavky a kompletně se obléknu (musím nechat svaly v teple).
V čase kdy čekám na svou disciplínu, fandím ostatním závodníkům z teamu.
Na pokyn trenéra se jdu rozcvičit (protáhnout a zahřát svaly).
Na pokyn hlasatele se jdu shromáždit k pomocnému startérovi k prezentaci (ten mi následně řekne v jaké rozplavbě a na jaké dráze budu startovat).
Na pokyn pomocného startéra odejdu ke své dráze.
Při mém představování hlasatelem, dám najevo, že jsem to já (tribuny šílí...)
Po přerušovaném zapískání startéra se svléknu do plavek a nasadím brýle (jsem připraven na start).
Po dlouhém hvizdu startéra zaujmu místo startu (na bloku / pod blokem).
Na pokyn "na místa" se připravím na start a již se nesmím hýbat (za několik okamžiků bude odstartováno).
Na zvukový signál okamžitě odstartuji (v případě zkaženého startu uslyším přerušovaný hvizd a vrátím se zpět jako bych se právě svlékl/a) a závodím předepsanou trať.
Po dokončení závodu vyčkám doplavání posledního a nejkratší cestou opustím bazén.
Vezmu si své svléknuté věci a odejdu za trenérem, který mi řekne zaplavaný čas, pochválí a doporučí co udělat příště ještě lépe.
Jdu se osprchovat v teplé vodě, osušit a obléknout do suchých plavek. Nezapomenu ani na tričko, tepláky, ponožky...
Vrátím se k teamu a čekám s povzbuzováním ostatních na svůj další start.
Občerstvím se a dodržuji pitný režim.
Bedlivě poslouchám hlasatele, který říká důležité informace (ztracené věci, změny v rozpisu, pokyny k vyhlašování výsledků apd.).
Na konci půldne se naobědvám a společně s ostatními se jdu projít (zablbnout) ven (v případě vhodného počasí).
Po návratu se vše opakuje jako po příjezdu na místo (svou skříňku však už mám).
Po skončení závodů si vše sbalím a uklidím místo.
Jdu se převléknout a klíček od skříňky předám trenérovi.
Shromáždím se na určeném místě a čekám na odjezd.
Po nástupu do autobusu / auta informuji rodiče o čase příjezdu, který mi trenér řekne.
Po příjezdu se setkám s rodiči a odjedu domů, kde se pochlubím svými výsledky.
Doma doplním energii vydatnou večeří, kterou mi mamka nebo taťka předem připravili.
Jdu spát a těším se na další trénink, abych byl/a příště ještě lepší...
 
Celou dobu dbám pokynů trenéra (v případě, že těchto pokynů nedbám, budu vyloučen ze závodů a rodiče si pro mě budou muset přijet, případně mi trenér zavolá taxi, které rodiče budou muset zaplatit).
V případě, že se chci vzdálit, informuji trenéra.
Během jednotlivých startů jsem zticha a nechodím (mohu rušit start či rozhodčí).
Při fandění nechodím se závodícím (byl by diskvalifikován).
Když nezávodím, pohybuji se minimálně 40cm od bazénu a nešahám do vody.
Neběhám na bazéně (nebezpečí bolestivých zranění).
Není vhodné si brát na bazén elektroniku (tablet), rozptyluje to mé soustředění a elektronika se vlhkem ničí.
Nehádám se, nikoho nepošťuchuji, nekřičím a neperu se.
FANDÍM
 
Na každý jednotlivý závod je trenérem určen kapitán týmu který je zodpovědný za:
- chování jednotlivých závodníků týmu
- včasné příchody k prezentaci, k odjezdu apd...
- uklizené místo pobytu na závodech
- kvalitní rozcvičení závodníků před každým závodem
- případně komunikuje požadavky trenéra, který se musel vzdálit